1、更换性爱姿势

在性生活的过程中，男性更换姿势是为了取悦女伴侣，这样能延长性爱时间，而且也能寻求更合适的性爱位置，同时也能提高性爱刺激性，让性爱更加有乐趣。但男性在更换性爱姿势前需征求女伴侣意见，不要做高难度的性爱姿势，以免伤害性器官。

2、性爱后睡觉

经过一场翻云覆水后，紧绷的肌肉和紧张会慢慢的放松，兴奋的神经元也会逐渐恢复正常，从而让人们产生困倦感。一般来说，男性神经元抑制期来得迅速，说明其机能修复能力强。

3、性生活前饮食

经过研究发现，性生活前吃得越饱，性爱时产生的兴奋感就会越低。因为吃完饭后会有大量的血液流向消化系统，帮助食物消化，流向其他部位的血液不足，从而使得神经元难以兴奋，影响性爱质量。性生活前不能暴饮暴食，吃七分饱即可。性爱需安排在饭后1~2个小时。

4、不能喝冷饮

性生活结束后很多人出现口干舌燥，会立马喝杯冷饮来解渴，但这会对身体带来严重伤害。因为性生活后胃肠道血管和胃黏膜还没有恢复正常，立马喝冷饮会使得胃壁受到刺激，可引起胃绞痛或胃痉挛。

5、控制性爱时间

在很多人的意识中认为性生活的时间越长越好，其实这是大错特错的。最佳的性爱时间应该是7~15分钟，超过15分钟后可产生倦怠感，使得性器官持续处于充血状态，影响性器官健康。性爱时间太长也会使得身体过度劳累，体力和精力难以恢复。

6、控制性爱环境温度

炎热夏季性爱过程中不停的出汗，很多人会开着空调来降温，但温度过低会减慢全身血液循环，使得神经过度敏感，影响性爱质量。性爱时要把房间温度控制在27~28℃之间，这样能使得身体和精神状态达到最佳。

适当的性爱有利于身体健康，因为和谐性生活能让紧张的神经得到放松，提高睡眠质量，辅助治疗失眠症。另外适当性生活也能促进内啡肽分泌，能减少疼痛感，从一定程度上具有止痛效果。