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睡不着≠失眠,这些失眠小程序助您睡得香

2023-01-19 发布于 湛河信息网

作为生存的根本,睡眠与我们的生活息息相关。据中国睡眠研究会调查,我国超 3 亿人存在睡眠障碍,成年人失眠发生率高达 38.2%。小编分别挑选了几款助眠产品推荐给想提高睡眠质量的大家。

小睡眠:
小睡眠有丰富的助眠白噪音、优质的 ASMR 音频、专业助眠的专题冥想等等功能。白噪音是一种具有治疗作用的声音信号,可用于辅助治疗神经系统疾病。对于偶尔失眠的普通人,白噪音同样能起到助眠安神的作用。小睡眠 App 里有 1000 多种辅助睡眠的白噪音,如夜虫唧唧声、潮拍海岸声、雨打芭蕉声等等。小睡眠支持用户根据自己的喜好进行个性化搭配,即混搭三种白噪音并分别调节音量,为自己定制安眠曲。
典型的 ASMR 音频有咀嚼声、挑耳声、低声絮语、各种揉捏声、敲击物品声等,这些在小睡眠【听白噪音】-【ASMR】分类中都有。木勺挑耳声、冰块声、理发声、揉捏史莱姆声,相信这些都是 ASMR 控更为熟悉的“催眠音”。小睡眠作为哄睡界的清流,请大家放心食用。
冥想具有纾解压力、疗愈失眠的作用。小睡眠有多款冥想主题的课程,主要针对备受睡眠困扰的人群。
果酱助眠:
果酱助眠主要有四个板块:助眠、解压、冥想、专注。和小睡眠 App 不同的是,在果酱助眠中有更具像化的生活场景的声音和音乐。例如:助眠中妈妈的臂弯,专注板块的清晨咖啡。音效还原了现实场景,给人满满的幸福感。还有定时关闭功能,完全不用担心忘记关手机浪费电量了。
以上产品都只对睡眠质量具有改善作用,并不能真正达到“1 秒”入睡的功效。影响睡眠质量更重要的其实是心态,“与睡不着做对抗”,会越对抗越睡不着,所以不要对抗,睡不着也不要太在意。

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鲜花
1

握手

雷人

路过

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